วิธีฝึกเมื่อไม่ได้ไปปีน

วันไหนไม่ได้ไปปีน แล้วอยากโหนจะทำยังไง? "บันไดบ้านไงคือคำตอบ" เนื่องจากการปีนผาร่างกายท่อนบนจะถูกใช้เยอะมากดังนั้น การฝึกฝนความแข็งแรงของร่างกายส่วนนี้ต้องทำอย่างต่อเนื่อง
เวลานักปีนอยู่บ้าน มักจะหาอะไรโหนอยู่ตลอดเวลา ผมก็เป็นหนึ่งในนั้น และบันไดบ้านคือของเล่นของผม หน้าตาบันไดบ้านผมเป็นยังไงเดี๋ยวว่างๆจะเอามาฝากครับ แต่ผมจะมี overhang อยู่ที่บ้าน
เริ่มอุ่นเครื่องด้วย โดดจับขั้นที่สูงพอดีขาลอยจากพื้น แล้วจับค้างไว้ให้นานนนนนนนนนนนนนนน เป็นสามสี่นาทีเพื่อยืดกล้ามเนื้อ
ยกที่หนึ่ง จับขั้นเดิมแต่ให้แยกมือออกจากระยะบ่าสักหนึ่งคืบแล้วดึงขึ้นไป(ดึงข้อนั่นเอง) สักหกครั้งจากนั้นหมดแรงห้ามปล่อยมือ ห้อยค้างไว้อย่างนั้น จนหายเมื่อย ดึงอีกหกที หมดแรง ห้อยอีก พอหายเมื่อยปล่อยมือลงมาพัก
ยกที่สอง จับขั้นเดิมแต่คราวนี้จับให้มือชิดกัน ทำเหมือนข้อสอง ใกล้ตายละ เริ่มหน้าเขียวเวลาดึง
ยกสาม ไม่ดึงแล้วแต่ให้ยกขาขึ้นมาให้ตั้งฉากกับลำตัว ค้างไว้ เล่นกล้ามท้องเกร็งไว้จนหมดแรง
ยกสี่ จับขั้นเดิมเริ่มจากจับสองมือแล้วปล่อยมือออกให้เหลือมือเดียว ห้อยไว้จนหมดแรง ทำสลับซ้ายขวา
ไม่มียกห้าเพราะหมดแรง
ทำอย่างนี้ร่างกายช่วงบนจะมีพลังไม่ใช่กล้ามฟูนะ ไม่มีไขมันเลยมีแต่กล้ามเนื้อที่มีความแข็งแรง